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by aijyoo
顔のシワ・シミやたるみが気になる方は、直ぐにでも顔の肌を若返らせましょう。
顔のシワ・シミの多くは、目元や口元、鼻の両サイドのほうれい線にクッキリ現われます。
また、顔のたるみでは、目の下が最も多く、続いて上瞼と頬にたるみがでます。

顔のシワ・シミやたるみは、多くの場合は加齢によるものですが、ケースによつては紫外線の浴び過ぎや、過度のダイエットなどによる激痩せなどにより起こります。

まず、顔のシワ・シミについて考えて見ましょう。
主な原因は、紫外線により顔の皮膚からコラーゲンが減少することや、細胞を破壊されることによりシワやシミが出来てしまいます。
そのため、紫外線カットの化粧品や、不足するコラーゲンやヒアルロン酸などを補充してやる事や、肌の保水にも心がけるようにします。
また、お風呂上りなどで血行が良いときに、肌を軽くマッサージするのも皮膚に刺激を与えて、細胞が活性化します。

顔のたるみは少し厄介です。
顔のたるみは、加齢となどにより皮膚を支える筋肉が低下している為、顔の筋肉を鍛えて筋力アップをする必要があります。
でも、筋力アップといっても、顔でダンベルを持ち上げるなどの大技に挑む必要はありません。
口の開閉や目の開け閉め、顔の筋肉マッサージや美顔ローラーなどを使って、顔の筋肉に刺激を与えることで、筋肉は十分反応してくれます。
しかしこれらは、日々継続的な取り組みが必要となりますので、少しのガンバリと継続的な努力さえ怠らなければ大丈夫です。

顔のしわやしみ、たるみの解消方法は、ネット上でも多くの方法が紹介されていますので、いろいろと参考にしてみるとよいでしょう。
参考サイト:顔のたるみ・しわを解消してお肌の若返りを取り戻す!
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# by aijyoo | 2009-11-25 16:01 | 美容

女性の薄毛

女性は女性ホルモンの働きにより、個人差はあるもののある程度の髪の毛ははえかわっています。
しかし実際には薄毛で悩む女性も少なくないのも事実です。
女性の薄毛やハゲには、男性のような遺伝的な要素は、男性ホルモンの影響によるもの、加齢によるものなどといった原因は考えにくく、むしろ薄毛やハゲになる何らかの男性とはことなる原因があります。
女性の薄毛やハゲといつた脱毛の原因には、ストレス、睡眠不足、食生活、体調不良、その他の病気、などに原因があることが多いようです。
そのため、最近では脱毛症のための外来診察を行なう病院も増えているようです。

女性の薄毛対策としてまず確認しておきたいのは、日常生活でのストレス、生活規則、睡眠時間、食生活、洗髪方法やシャンプー、喫煙有無などの生活パターンです。
もしこらに薄毛の要因があるとすれば、生活の中で改善することにより薄毛が解消する場合もあります。
しかしこれらの要因に心当たりもなく、あるいは改善しても一向に薄毛が直らない場合などは、専門医に相談をして、具体的な薄毛の原因を調べる事が良いでしょう。
特に病的な要素の場合には、専門医による治療がベストな選択で、ウワサや怪しい書籍などでの薄毛対策などというものには頼らない事です。
しっかりと薄毛対策をするなら、まずは専門医に診てもらい、自分の薄毛の原因と治療方法を掴む事です。

洗髪が薄毛の原因となっていることも少なくないようです。
意外に間違った洗髪方法をしている方も少なくありません。
洗髪回数が多ければ多い程よいと信じ、1日に複数回シャンプーをする方もいるようです。
また、中には爪をたてて頭皮を傷つける糧も多く、これらが薄毛の原因となっていることも多いようです。
このように女性の薄毛やハゲは、男性とは少しばかり事情が違って、何らかの改善可能な原因があることが多いようですので、不用意に育毛剤などに頼る前に、まずは薄毛の原因を探り、それらを改善もしくは病気の治療を行うことを優先しましょう。

薄毛対策ドットコム
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# by aijyoo | 2009-09-15 14:20 | 薄毛
美脚という言葉をよく聞きますが、美脚にどのようなイメージをお持ちでしょうか。
恐らく、ほとんどの人が“モデルのようなスラッと長く伸びた細い足”をイメージされるのではないでしょうか。
しかしこれは非常に抽象的で漠然としており、必ずしも自分が求める美脚ではないかも知れませんね。

モデルの足といっても、近くで見ると全てのモデルが美しい足の持ち主とは限りません。
少し太めだったり、昔流行したモデルのツイギーのようにいま考えれば「細すぎる」と感じる足など、モデルといっても様々な足の形があります。
また、外国人モデルは比較的足が長いようですが、日本人の場合は体系的には外人モデルのような足とは行きません。

ただ共通しているのは太い足より、細くて足のラインが滑らかで、その上色白の足が理想ではないでしょうか。
とはいっても個人の好みにもよりますので、あくまでも平均的な美脚への考え方です。
そのため美脚作りは、足痩せをベースにO脚X脚などの矯正を行なうようです。

足痩せなどの美脚作りでは、エクササイズやジョギングなどの運動を取り入れる事も少なくありませんが、運動のしすぎは足の筋肉量を増やすため、どちらかといえば倦厭されがちですが、太り難く余分な脂肪が付きにくい足にするためには、ある程度の筋肉量は絶対的に必要となります。
足の筋肉を健全に保つ事は、足のリンパ液や血液の循環を促進させるため、脂肪が付きにくく足の浮腫みも起こりにくい状態に保ちますので、筋肉をつけいないための足痩せは、長い目でみた場合あまりお薦めできません。

美脚作りには、まず自分の求める足を具体的にイメージして、リバウンドの少ない方法を選択するようにしましょう。
そのためには、無理な食事制限や極端な発汗作用を促すものや、筋肉運動を全く取り入りないような方法は避けた方がよいと思われます。
あくまでも健康的な足痩せで美しい足作りをするように心がけましょう。
参考サイト:足痩せ、足やせ、脚痩せ@info
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# by aijyoo | 2009-07-27 14:43 | ダイエット
ダイエットの中でも、最近特にレコードダイエットという聞き慣れない方法があるようです。
簡単に言うと食事内容を記録していくことにより、食事を見直しながらダイエットにつなげていくという事のようですが、どちらかといえばダイエットを続けていくためのメンタル面での持続のさせ方のような感じがします。
しかし、実際にはこのレコーディングダイエットで効果を上げている人も出てきており、決して頭から否定することも出来ないようです。

レコーディングダイエットの方法としては、食事の献立やカロリーを記録していくだけのようですので、ペンとノートがあればいつでも始めることが出来ますので、お金や時間のない人でも簡単に始めることができます。
特に日常的に食べすぎ傾向や、偏った食材ばかりを食べている人には効果的で、食事の記録により自らの食生活の改善を行うことが出来、ダイエットに禁物とされる間食をコントロールすることが出来、お菓子や油分の多い食材と上手く付き合うことが出来るようです。
特にカロリーを意識した食事内容を心がける事が出来、ダイエットとあわせてヘルシーな食事への変更が可能となります。

レコーディングダイエットは日々記録をしていき、そして自分の食生活などをつぶさに検証出来ますので、ダイエットを続けるメンタル面での支えともなり、ダイエットが長続きしない人にも屋浮こうではないでしょうか。
レコーディングダイエットはとても簡単な方法ですので、年齢・性別に関係なく誰でも・いつからでも始めることが出来る手軽な方法がとても人気を呼んでいるようです。
参考サイト:ダイエット食事
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# by aijyoo | 2008-12-31 11:47 | ダイエット
冬になると風邪や寒さのため、鼻づまりになることもしばしばあると思います。
鼻づまりになると、「いつ何時鼻水となって流れ落ちてくるか」なんて不安はもちろん、イライラしたり夜眠れない事もあると思います。
また、風邪に限らず慢性的な鼻炎や花粉症などのアレルギー体質の人には、1年を通じて鼻づまりと付き合っている人も少なくないと思います。

風邪や寒さの影響による鼻づまりは一時的な症状のため、原因の風邪が治れば鼻づまりも解消しますし、寒さの場合も部屋を暖めるなどにより解消します。
しかしアレルギー性鼻炎の場合は、原因となる病気を治癒するには風邪のように2~3Ⅱでの完治というわけには行かず、治療も継続的な期間を必要としますし、重症の場合は手術などの外科的治療を粉うこともあります。

しかし風邪やアレルギーの場合でも、鼻づまりを一時的に解消させることは出来ますので、たとえ原因の病気が完治しなくても、一時的な鼻づまり解消は可能です。
鼻づまりで眠れない場合、最も早く鼻づまりを解消する方法は、鼻うがいが一番スッキリと早く効果が出るでしょう。
鼻うがいはその場での解消が可能ですので、就寝前などに行うと鼻づまりの息苦しさを感じる前に眠ることができます。
また、部屋の中にも加湿器などで湿度を保ち、温度も一定温度を保つと朝までギッスリと眠る事ができます。
その他にも鼻の上に蒸しタオルを載せる方法や、玉ねぎを鼻元に当てて深呼吸する方法も効果があります。
スポーツなどにより体温を上昇させて代謝機能を高めることなどの方法も効果がありますが、この場合しばらくすると体温が急激に下がる場合もあり、その時点で鼻づまりを起こすこともありますので、運動の後には急激に体温低下を起こさないように、汗をふき取ったりシャワーで体を清潔にした後、寒くないように衣類を着込みます。

このように鼻づまりを一時的にでも解消する方法は様々なものがありますが、どれも根本的な解決策とはなりませんので、鼻づまりで睡眠不足が続いて辛い場合など、医師の診察を受けて治療を行うことをお薦めします。

参考サイト:鼻づまり!嫌な鼻づまりの解消に効くサイト!!
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# by aijyoo | 2008-12-29 17:55